Günəşə salamlama yoga nədir?

2024 Müəllif: Edward Hancock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:29

The Günəşə salam , və ya Surya Namaskara (SOOR-yuh nah-muh-SKAR-uh), hərəkət axını yaratmaq üçün ardıcıllıqla yerinə yetirilən pozalar seriyasıdır. Günəşə salamlar bədəndə istilik qurmaq və tez-tez bir isinmə ardıcıllığı kimi istifadə olunur yoqa təcrübə.

Eynilə insanlar soruşurlar ki, yoqada günəşə salam verməkdə məqsəd nədir?

Günəşə salamlar , və ya Surya Namaskar, özlüyündə tam bir təcrübə ola bilər. Bir sıra ilə əlaqəli bu 12 və ya daha çox poza, prana axınını sistem boyunca paylayarkən bədənin bir çox əsas əzələlərini uzada və gücləndirə, əylənə və uzada bilər.

Bundan əlavə, günəşə neçə salam vermək lazımdır? Sən bacarmaq et 12 raund Günəşə salam ideal olan səhər bir və başlayanlar dörd-altı yavaş raund ilə başlaya bilər Günəşə salamlar , əlavə edir bir hər həftə daha çox. Əgər ağır nəfəs alırlarsa, onlar etməlidir hər dəyirmi arasında fasilə və almaq bir neçə nəfəs.

Sadəcə olaraq, tam günəş salamı nədir?

Surya Namaskar və ya Günəşə salam , bütün bədəni istiləşdirən, gücləndirən və uyğunlaşdıran bir sıra duruşlardır. O, hərtərəfli yoqa aləti kimi xidmət edir, məsələn, çəkic kimi, o da mişar və tornavida, əgər belə bir şeyi təsəvvür edə bilsəniz.

Mən hər gün günəşə salam verə bilərəmmi?

Tam bir yoga saatı üçün vaxtınız olmasa belə gündəlik , Günəşə salamlar Təcrübənizi canlı saxlamaq və gününüzə bir az yoqa yaxşılığı əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Ardıcıllıq əsasdır və bunu etmək daha yaxşıdır et a gündəlik 20 dəqiqəlik məşq həftədə bir və ya iki dəfə qeyri-müntəzəm məşqdən daha uzun olsa belə.