Uğurlu davranış dəyişikliyinin açarı hansıdır?

2024 Müəllif: Edward Hancock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:29

Uğurlu dəyişiklik cəldlik və nəzarət tələb edir

Dayandırmaq üçün də çoxlu araşdırmalar aparılmışdır davranış dəyişikliyi . Tədqiqatçılar Angela Duckworth və James Gross, özünü idarə etməyi və incə olmağı təklif edirlər açar -in tərkib hissələri uğur.

Sonradan soruşa bilərsiniz ki, uğurlu davranış dəyişikliyinə aparan üç addım hansılardır?

Prochaska müəyyən etdi ki, insanlar müvəffəqiyyətlə müsbət nəticələr əldə etdilər dəyişmək həyatlarında beş xüsusi mərhələdən keçir: əvvəlcədən düşünmə, təfəkkür, hazırlıq, hərəkət və saxlama. “Öncədən düşünmə the niyyətinin olmadığı mərhələdə davranışını dəyişdirmək in the yaxın gələcək.

İkincisi, davranış dəyişikliyi planının hazırlanmasında ilk addım nədir? Davranış dəyişikliyi üçün addımlar:

1. Baxın problem var.
2. Hansı davranışların problem olduğunu müəyyənləşdirin.
3. Dayandırmaq və başlamaq istədiyiniz davranışlar üçün hədəflər qoyun.
4. Məqsədlərə necə çatmaq üçün bir plan yaradın.
5. Məqsədlərə çatmaq üçün səy göstərin.
6. Zamanla dəyişiklik/təkmilləşdirmə sübutlarını nəzərdən keçirin.

Bunu nəzərə alaraq, dəyişmək üçün hədəf davranışı seçərkən onun uğur şansını necə artırmaq olar?

Sağlamlığın altı ölçüsünə pəhriz sağlamlığından başqa aşağıdakıların hamısı daxildir. Nə vaxt dəyişdirmək üçün hədəf davranışı seçmək , uğur şansınızı maksimuma çatdırırsınız konfet qəlyanaltı kimi sadə bir şeylə başlayır. Əlamətdar hadisə və ya yeni məlumat bacarmaq etmək arzusuna başlamaq dəyişmək arzuolunmaz davranış.

Davranış dəyişikliyinin Transnəzəri modeli nədir?

The davranış dəyişikliyinin transnəzəri modeli fərdin yeni daha sağlam hərəkət etməyə hazırlığını qiymətləndirən inteqrativ terapiya nəzəriyyəsidir davranış , və strategiyaları və ya proseslərini təmin edir dəyişmək fərdi istiqamətləndirmək.