Surya namaskar neçə addım atır?

2024 Müəllif: Edward Hancock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:29

12 addım

Həmçinin bilmək lazımdır ki, surya namaskarın 12 addımı nədir?

12 Surya Namaskar addımları

• Addım 1: Dua pozası - Pranamasana.
• Addım 2: qaldırılmış qollar pozası - Hastauttanasana.
• Addım 3: Əl-ayağa poza - Hasta Padasana.
• Addım 4: Atçılıq pozası - Ashwa Sanchalanasana.
• Addım 5: Çubuq poza - Dandasana.
• Addım 6: Səkkiz hissə və ya nöqtə ilə salam verin - Ashtanga Namaskara.
• Addım 7: Kobra pozası - Bhujangasana.

Yuxarıdakılardan başqa, gündə neçə surya namaskar edilməlidir? Başlayanlar üçün ən yaxşı yoga daxildir Surya Namaskar və bu edilməlidir mükəmməl sayda, yəni 12 dövrə üçün gündəlik effektiv nəticələr üçün.

Həmçinin sual yaranır ki, 1 dəst surya namaskar nədir?

Hər biri Surya Namaskar dəsti 12 asanası var. Beləliklə, hər iki tərəfdən 12 dəfə təkrarlasanız, 288 poza verirsiniz. Cəmi 20 dəqiqə ərzində 288 asana edə bildiyiniz zaman bundan yaxşı nə ola bilər? Edir bir dəyirmi Surya Namaskar təxminən 13,90 kalori yandırır.

Surya namaskarın 1 turu nədir?

Surya Namaskar İngilis dilində Günəşə Salam kimi də tanınır. Bu, 12 bədən duruşunun ümumi ardıcıllığıdır. Bu asanaların hər biri əvvəlcə bədənin sağ tərəfi, sonra sol tərəfi uzanaraq həyata keçirilir. Bu edir bir dövrə Günəşə salam. 12 dövrələr , yəni 24 asana dəsti edilməlidir.