Mündəricat:
Video: Rol gərginliyi baxıcıların qarşısını necə ala bilər?
2024 Müəllif: Edward Hancock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:29
Nə vaxt mümkünsə, baxıcı rolu gərginliyindən çəkinin digər ailə üzvü və ya pullu köməkçi ilə vəzifələri bölüşdürməklə. Sosial mediada və video mesajlaşma vasitəsilə əlaqə saxlamaqla şəbəkənizə zəng edin - bu həm sizin, həm də yaxınlarınız üçün yaxşıdır.
Eynilə, siz soruşa bilərsiniz ki, baxıcının rolunun gərginləşməsinə nə səbəb olur?
Baxıcı rolunun gərginliyi təcrübəli olduqda a baxıcı həddən artıq yüklənmiş hiss edir və vəzifələrini yerinə yetirə bilmir rolu bacardıqları qədər. Stress və narahatlıq hissi ilə müşayiət olunur. Sevilən bir insana qayğı göstərməyin maddi yükü ola bilər səbəb məsuliyyətin qəfil artması kimi böyük stress.
İkincisi, baxıcının tükənməsinin qarşısını necə almaq olar? Baxıcı Tükənmişliyin qarşısının alınması
- Kömək istəmək!
- Özünüzə fasilə vermək üçün icazə verin.
- Özünə yaxşı bax.
- 15 dəqiqə tez durun və vaxtı yalnız sizin üçün istifadə edin.
- Gündəlik fəaliyyətlərinizin və tapşırıqlarınızın siyahısını tərtib edin.
- İş yerinizdən ailə məzuniyyəti müavinətlərini yoxlayın.
Beləliklə, baxıcının stresinin üç əlaməti nədir?
Baxıcı stress əlamətləri
- Həddən artıq yüklənmiş və ya daim narahat olmaq.
- Tez-tez yorğunluq hissi.
- Çox yatmaq və ya kifayət qədər yuxu almaq.
- Kilo qazanmaq və ya itirmək.
- Asan qıcıqlanmaq və ya qəzəblənmək.
- Əvvəllər həzz aldığınız fəaliyyətlərə marağını itirirsiniz.
- Kədərli hiss.
- Tez-tez baş ağrısı, bədən ağrısı və ya digər fiziki problemlər.
Baxıcı kimi özümə necə qulluq edirəm?
Aşağıdakı özünə qulluq təcrübələrinə diqqət yetirin:
- Stressin azaldılması üsullarını öyrənin və istifadə edin, məsələn. meditasiya, dua, yoga, Tai Chi.
- Öz sağlamlıq ehtiyaclarınıza diqqət yetirin.
- Düzgün istirahət və qidalanma edin.
- Hər dəfə 10 dəqiqə də olsa, müntəzəm olaraq məşq edin.
- Özünüzü günahkar hiss etmədən vaxt ayırın.
Tövsiyə:
Hemiplegiyanın qarşısını necə almaq olar?
Hemiparez ilə yaşamaq Əzələlərinizi aktiv saxlamaq üçün aktiv olun. Evinizdə dəyişikliklər edin ki, gündəlik işləri idarə etmək daha asan və təhlükəsiz olsun. Duşda sürüşməyən yastiqciqlar yerləşdirməklə və elektrikli ülgücdən istifadə etməklə vanna otağınızı təhlükəsiz saxlayın. Düz ayaqqabı geyin. Təyin olunduğu kimi qamış və ya gəzinti kimi köməkçi cihazlardan istifadə edin
Mədəniyyət şokunun qarşısını necə ala bilərsiniz?
Bunlar mədəni şokun qarşısını almaq və ya onunla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı məsləhətlərdir. Xarici ölkədə yaşayarkən mədəniyyət şoku yaşamaq adi haldır. Qəbul et və uyğunlaşdır. Öyrən və açıq fikirli ol. Müsbət münasibət. Əsas ilə Evə toxunun. Müqayisə etməyin. Aktiv qalın. Araşdırın
Körpəmin korlanmasının qarşısını necə ala bilərəm?
Xarab olmağı dayandırmaq üçün 3 məsləhət Körpənizin siqnallarını öyrənin. Bir çox valideynlər ağlamağın həmişə narahatlıq əlaməti olmadığını başa düşmürlər. Öz davranışınıza baxın. 6-8 aylıq körpələr sosial istinad adlanan şeyə başlayırlar. Qoy ağlasın -- bir az. Əgər uşağınız oyuncaqla mübarizə aparırsa, ona oyuncaq oynamağa icazə verin
Münasibətlərdə gərginliyi necə aradan qaldırırsınız?
Cütlüklər Bir-birlərinə Stressdən Çıxarmağa və Münasibətlərini Yaxşılaşdırmağa Necə Yardım Edər Stress əlamətlərini tanıyın. Tərəfdaşınıza yaxınlaşın. Dinləmək. Əvvəlcə rahatlıq. Birlikdə aktiv olun. Stressi azaldan ritualların siyahısını yaradın. Stress temperaturunuzu yoxlayın. Tərəfdaşınızdan nə edə biləcəyinizi soruşun
Müqəddəs Birliyi kim ala bilər?
Başqa sözlə, yalnız eyni inanclarda - yeddi müqəddəs mərasimdə, papanın səlahiyyətində və Katolik Kilsəsinin katexizmində olan təlimlərdə birləşənlərə müqəddəs birliyi qəbul etməyə icazə verilir