Mündəricat:
Video: Hamiləlik zamanı fikrimi necə idarə edə bilərəm?
2024 Müəllif: Edward Hancock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:29
Budur ata biləcəyiniz 10 müsbət addım:
- Fokus haqqında sənin körpən. Bu yaxşıdır üçün Sən və Körpəniz rahatlaşa bilsəniz, vaxt ayırdığınız üçün özünüzü günahkar hiss etməyin üçün özünüz.
- Kifayət qədər istirahət edin və yatmaq. Dinləmək üçün sənin bədənin.
- Bu barədə danışın.
- Yaxşı yeyin.
- Yüngül məşq etməyə çalışın.
- Hazırlayın üçün doğum.
- öhdəsindən gəlmək ilə gediş-gəliş.
- Pul narahatlıqlarını həll edin.
Həm də hamiləlik zamanı psixi cəhətdən necə sağlam qalmaq olar?
Hamiləlik dövründə zehni sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün ən yaxşı məsləhətlərim bunlardır:
- Danış.
- Yeni vaxt xəttinizdə sizə sevinc gətirən şeylərlə məşğul olmağa davam edin.
- Yaxşı yeyin.
- Bir ara verin və nəfəs alın.
- Minnətdarlıq jurnalına başlayın.
- Aktiv qalın.
- Doğum ortağınızı sürətləndirin.
- Müsbət gözləntilər.
Həmçinin bilin, hamiləlik zamanı narahatlıq üçün nə qəbul edə bilərəm? SSRI ümumiyyətlə bir seçim hesab olunur hamiləlik zamanı sitalopram (Celexa), fluoksetin (Prozac) və sertralin (Zoloft) daxil olmaqla. Potensial ağırlaşmalara doğuşdan sonra ağır qanaxma riskinin artması (doğuşdan sonrakı qanaxma), vaxtından əvvəl doğuş və aşağı doğum çəkisi daxildir.
Bunu nəzərə alaraq, hamiləlik zamanı stressdən necə qaça bilərəm?
davam edir
- Özünə yaxşı bax. Müntəzəm və qidalı yeyin, çox istirahət edin, orta dərəcədə idman edin, alkoqoldan, siqaretdən və ya narkotikdən uzaq durun.
- Stresslə bağlı stress keçirməyin.
- Stressə mənfi reaksiyalardan çəkinin.
- Özünüz üçün vaxt planlaşdırın.
- Kömək istəmək.
Stressli hamiləlik körpəyə təsir edə bilərmi?
Yüksək səviyyələrdə stress uzun müddət davam edə bilər səbəb yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi kimi sağlamlıq problemləri. Sən olanda hamilə , bu tip stresə səbəb ola bilər vaxtından əvvəl olma şansını artırır körpə (37 həftədən əvvəl doğulmuş hamiləlik ) və ya aşağı doğum çəkisi körpə (çəkisi 5½ funtdan az).
Tövsiyə:
Dilin həqiqətən də bizim düşüncə tərzimizə təsir edə biləcəyi fikrimi?
Dil həqiqətən də bizim düşüncə tərzimizə təsir edə bilər, linqvistik determinizm kimi tanınan bir fikir. Məsələn, bəzi linqvistik təcrübə hətta mədəni dəyərlər və sosial institutla əlaqəli görünür
Tibb bacıları xəstə baxımını effektiv idarə etməyə necə kömək edə bilər?
Bu gün tibb bacıları bir çox provayderlərin qayğısını əlaqələndirmək, intensiv qayğıya ehtiyacı olan xəstələrin iş yüklərini idarə etmək və xəstələrin xəstəxanalardan evə və ya digər şəraitə keçməsinə kömək etməkdə yeni rol oynayırlar. Onlar “sağlamlıq üzrə məşqçilər” və digər yollarla xəstəliklərin qarşısını almaq və sağlamlığı təşviq etmək üçün çalışırlar
Qorunmadan neçə gün sonra hamiləlik testi edə bilərəm?
Qaçırılan menstruasiyanın ilk günündən hamiləlik testlərinin çoxunu həyata keçirə bilərsiniz. Növbəti menstruasiyanın nə vaxt olacağını bilmirsinizsə, sonuncu dəfə qorunmayan cinsi əlaqədən sonra ən azı 21 gün ərzində test edin. Bəzi çox həssas hamiləlik testləri, hətta menstruasiya qaçırmadan əvvəl, konsepsiyadan 8 gün sonra istifadə edilə bilər
Amazon-da Kindle kitabxanamı necə idarə edə bilərəm?
Kindle Kitabxananızda Sənədləri İdarə Edin Məzmununuzu və Cihazlarınızı İdarəetmə bölməsinə keçin. Parametrlər nişanını seçin və sonra PersonalDocument Parametrlərinə aşağı diyirləyin. Şəxsi Sənədin Arxivləşdirilməsi altında Arxiv Parametrlərini redaktə et seçin. Tomy Kindle kitabxanasının şəxsi sənədlərinin arxivləşdirilməsini aktivləşdirin yanındakı qutunun işarəsini çıxarın və Yeniləmə klikləyin
Necə təmiz həyat yaşaya bilərik, necə idarə edə bilərik?
Avtomobilin arxa oturacağı və ya evdə, qaranlıq otaqda və ya çarpayıda tək qalmaq kimi vəziyyətlərdən çəkinin. Əksər "R" reytinqli filmlər kimi cinsi stimullardan çəkinin. Birlikdə əylənə biləcəyiniz və şirnikləndirici olmayacaq 10 yolun siyahısını hazırlayın