Video: Normal doğuş üçün üçüncü trimestrdə nə yemək lazımdır?
2024 Müəllif: Edward Hancock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:29
Yemək a pəhriz meyvə, tərəvəz, az yağlı protein formaları və lifdə yüksəkdir. Bol su içmək. Yemək kifayət qədər kalori (təxminən 300 kalori daha çox). normal gündə). Gəzinti ilə aktiv olun.
Eynilə, sual verə bilərsiniz, hamiləliyin son ayında nə yemək lazımdır?
Ət, süd və süd məhsulları, yumurta və paxlalılar (noxud, mərcimək və lobya) kimi zülalları mütəmadi olaraq istehlak edin. Ət, paxlalılar və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almaq üçün sizi dəmirlə təmin edir. hamiləlik zamanı.
Eynilə, sağlam hamiləlik üçün nə yeməliyəm? Hamilə olduğunuz zaman yemək üçün 13 yüksək qidalı qidanı təqdim edirik.
- Süd məhsulları. Hamiləlik dövründə böyüməkdə olan dölün ehtiyaclarını ödəmək üçün ekstraprotein və kalsium istehlak etməlisiniz (7, 8).
- Paxlalılar.
- Şirin kartof.
- qızılbalıq.
- Yumurta.
- Brokoli və Tünd, Yarpaqlı Yaşıllar.
- Yağsız ət.
- Balıq qaraciyəri yağı.
Eynilə, soruşulur ki, asan doğuş üçün nə yemək lazımdır?
Nişastalı karbohidratlar, xüsusən də tam taxıllar üçün yaxşıdır yemək zamanı əmək onlar kimi asanlıqla həzm olunur və yavaş-yavaş enerji buraxır. Bu daralmalarda sizə kömək edəcək. Bir neçə yaxşı seçim var: tost, naan və ya chapati.
Hamiləliyin 9-cu ayında yerimək yaxşıdır?
Gəzinti gələcək analar üçün əla, təhlükəsiz məşqdir. Bu, sizə lazım olan məşqi aldığınızdan əmin olmaq üçün ideal bir yoldur hamiləlik . Sürətli gəzinti ürəyinizi və ağciyərlərinizi işlədir (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), dizlərinizi və topuqlarınızı sarsıtmadan.
Tövsiyə:
Doğuş analarına övladlığa götürmək üçün pul verilirmi?
Uşağınızın övladlığa götürülməsini düşünən bir qadın olaraq, ehtimal ki, bilirsiniz ki, gələcək analar körpəni övladlığa götürmək üçün maddi yardım almaq hüququna malikdirlər. Bununla belə, övladlığa götürmək üçün mütləq “ödəniş almasanız” da, hamiləliklə bağlı xərclərinizi ödəmək üçün yardım almaq hüququnuz ola bilər
Primigravid üçün normal doğuş müddəti nə qədərdir?
Həqiqi doğuş ağrısının başlanğıcı ilə başlayır və uşaqlıq boynunun, yəni 10 sm diametrdə tam genişlənməsi ilə başa çatır. Primigraviddə təxminən 10-14 saat, multiparada isə təxminən 6-8 saat davam edir
Normal doğuş üçün hansı körpə mövqeyi daha yaxşıdır?
Körpənin doğuş zamanı və doğuş zamanı olması üçün ən yaxşı mövqe başı aşağı, arxa tərəfə baxmalıdır - beləliklə, onların arxası qarnınızın ön tərəfinə olmalıdır. Buna oksipito-anterior mövqe deyilir. Bu, onlara çanaq vasitəsilə daha asan hərəkət etməyə imkan verir
Yemək üçün əlamət nədir?
İmza: Baş barmağınızın ucu barmaqlarınızın ucuna toxunaraq ağzınıza vuraraq, güclü əlinizi tutaraq yemək işarəsini hazırlayın. (Yemək üçün universal işarə) Yemək üçün də eyni işarədən istifadə olunur
Doğuş zamanı isti su nə üçün lazımdır?
Doğuş zamanı isti suya daldırma stress hormonlarını (katekolaminlər) azalda bilər və bədənin ağrı kəsicilərin (endorfinlər) istehsalını artıraraq ağrıları azalda bilər. Bu, əzələ gərginliyini azalda bilər və sancılar arasında rahatlamağa kömək edə bilər. Suda işləmək: əhəmiyyətli ağrı kəsilməsini təmin edə bilər