Sürya namaskarda hər pozanı nə qədər saxlamalıyıq?

2024 Müəllif: Edward Hancock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:29

Hər biri dəsti Surya Namaskar 12 asanası var. Beləliklə, nə vaxt Sən hər iki tərəfdən 12 dəfə təkrarlayın, Sən 288 edir pozalar . Bundan yaxşı nə ola bilər ki Sən cəmi 20 dəqiqə ərzində 288 asana edə bilər. Bir dövrə edir Surya Namaskar təxminən 13,90 kalori yandırır.

Nəticə etibarilə, surya namaskarın neçə dövrəsi edilməlidir?

Yoga başlayanlar adətən dörddən başlayırlar Surya Namaskarın raundları bu, təxminən 55 kalori yandırmağa imkan verir. Hesab etməlidir bədən qabiliyyətinizi nəzərə alaraq tədricən artırın. 12 Surya Namaskarın raundları təxminən 156 kalori yandırın ki, bu da idman zalında bir saat ərzində ciddi məşq etməyə bərabərdir.

Bir də soruşa bilər ki, surya namaskar tez və ya yavaş edilməlidir? Nəfəsdən təsirli bir vasitə kimi istifadə edin yavaş bədəni, zehni və nəfəsi harmoniyaya gətirmək və tam meditasiya təcrübəsindən həzz almaq üçün hərəkətlər. Bir neçə tur sürətli Günəş Salamı bacarmaq əla ürək məşqi olun. Əgər edirsənsə Surya Namaskar isinmə məşqi kimi bunu a sürətli tempi.

Həm də bilmək üçün, hər bir yoga pozasını nə qədər saxlamalıyam?

Ümumi əsasda, lazımdır tutun the yoqapozlar təxminən 10-12 nəfəs üçün. Təcrübə ilə siz 30 nəfəs də artıra bilərsiniz. Bu sizə kömək edəcək tutun the duruş təxminən 3 dəqiqə. Nəfəslərdəki vaxtı hesablamaq daha yaxşıdır (bir nəfəslik bir dərin inhalyasiyadan sonra tam ekshalasiyadır).

Surya namaskar gəzməkdən yaxşıdır?

Günəşə salamdır və ya Surya Namaskar a daha yaxşı fitness proqramı Gəzintidən daha çox ? Bəli, elm deyir. Edir Surya Namaskara edir daha yaxşı qaçış və ya gəzinti . Bu yoga məşqində iştirak edən pozalar və duruşlar tam bədən məşqini əhatə edir, buna görə də sağlamlıq mütəxəssisləri Yoqa daha yaxşı.