Mündəricat:
Video: Uddiyana bandhasını necə məşq edə bilərəm?
2024 Müəllif: Edward Hancock | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:29
Uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli necə edilir:
- Ayaqlarınızı çiyin məsafəsində bir-birindən ayırın və dizləriniz bir az əyilmiş.
- Kürəyinizi düz irəli əyin və ovuclarınızı dizlərinizə yaxın budlarınıza qoyun.
- Qollarınızı düz tutun və onlara bir az çəki qoyun.
- Ağciyərləriniz boş olana qədər yavaş-yavaş nəfəs alın.
Burada Uddiyana bandha ilə necə məşğul olursunuz?
Necə Başlamaq olar Cazibədar Sizin Uddiyana Bandha Kürəyinizi divara söykəyin və ayaqlarınızı divardan bir neçə düym uzaqda, omba genişliyindən ayrı saxlayın. Gövdənizi elə bükün ki, kürəyiniz əyri olsun (Pişik pozasında olduğu kimi) və dizlərinizi bükün ki, dəstək üçün əllərinizi budlarınızın zirvələrində saxlaya biləsiniz.
Bundan əlavə, Uddiyana bandhanın faydaları və əks göstərişləri nələrdir? Uddiyana Bandha həzm atəşini gücləndirir və bədənin enerjili nüvəsini tonlayır. Qarın orqanları masaj edilir, tonlanır və təmizlənir və böyrəküstü vəzilər qarın daralması ilə balanslaşdırılır. Uddiyana Bandha yüksək kontrendikedir qan təzyiqi , ürək xəstəlik, qlaukoma və hamiləlik.
Sadəcə olaraq, Bandhaları necə məşq edirsiniz?
Uddiyana Bandha ilə necə məşğul olmaq olar:
- Bədənə nəfəs alın və tam nəfəs alın.
- Nəfəsinizi tutun.
- Sonra düz onurğa ilə qarnı onurğa sütununa doğru çəkin, ancaq nəfəsinizi buraxmayın.
- Bu bandhanı 10-15 saniyə saxlayın.
- Qarını yumşaldaraq və inhalyasiya alaraq yavaş-yavaş buraxın.
Uddiyana bandhanın yoqada istifadəsi nədir?
Necə Yoqada Uddiyana Bandhadan istifadə edin . Uddiyana bandha qarın kilididir. Bu, üç daxili bədən "kilidindən" ikincisidir. istifadə olunur asana və pranayama praktikasında bədəndəki enerji axınına (prana) nəzarət etmək. Hər bir kilid bədənin müəyyən bir hissəsini möhürləyir.
Tövsiyə:
İllinoysda yerli içki lisenziyasını necə əldə edə bilərəm?
Proqramlar. Pərakəndə içki lisenziyasının qiyməti 750.00 dollardır. Ştat pərakəndə içki lisenziyanızı almadan əvvəl yerli içki lisenziyanıza, Satış Vergisi nömrəniz /İllinoys Biznes Vergisi (IBT) nömrəniz və Federal İşəgötürən İdentifikasiya Nömrəniz (FEIN) olmalıdır
Google ailəsini necə tərk edə bilərəm?
Google One tətbiqi Google One tətbiqini açın. Yuxarıda Parametrlər üzərinə klikləyin. Ailə parametrlərini idarə et vurun. Ailə qrupunu idarə edin. Yuxarı sağda Daha çox Ailəni tərk et üzərinə klikləyin. Qrupu tərk etmək. Parolunuzu yazın, sonra Təsdiq et klikləyin
Oxumaq və yazmaq üçün necə məşq edirsiniz?
PET Reading and Writing-ə necə hazırlaşmaq olar, B1 səviyyəsində daha çox oxu təcrübəsi testləri edir. hər bölməyə başlamazdan əvvəl təlimatları diqqətlə oxuyun. vaxtı haqqında düşünün. bu lüğət mövzularını öyrənin. qrammatikanı B1 səviyyəsində öyrənin. e-poçt da daxil olmaqla qısa mətnlər yazmağı məşq edin
Əlifbanı necə məşq edə bilərəm?
Əlifba duzu/qum yazmağı məşq etməyin 8 əyləncəli yolu. Peçenye vərəqinə və ya 13x9 tavaya az miqdarda duz və ya qum tökün. Barmaq boyası. Bu kiçik barmaqları qarışdırın və uşağınızı hərflərini barmaqla rəngləməyə təşviq edin. Möhür yastıqları. Puding boyası. Oyun xəmiri. Səki Təbaşir. Boya Daubbers. Üz qırxan krem
Akt üzərində oxumağı necə məşq edirsiniz?
Bu belədir: Parçanı oxumazdan əvvəl suallara keçin və hər birini oxuyun. Əgər sual bir sıra sətirlərə aiddirsə, həmin sətirləri keçiddə qeyd edin. Sualın mahiyyəti haqqında qısa qeyd edin. Keçidə qayıdın və onu gözdən keçirin. Suallara cavab verin